五禽戏,是民间广为流传的健身方法之一,以模仿虎、鹿、熊、猿和鸟五种动物的动作为主。相传为名医华佗所创制,健身效果被历代养生高手所推崇。
八段锦,是中国传统保健功法之一,易学易练,适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼,因其健身功效显著而得到广大练习者的喜爱。
《零成本健身计划:五禽戏、八段锦入门详解》对于五禽戏和八段锦的介绍,重点在于技术动作的剖析,为了便于刚接触五禽戏和八段锦的初学者自学,书中特别运用大量图片对手形、眼神、步法、动作衔接等进行了详尽讲述,并针对初学者的认知规律提供了习练建议。
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