《徒手健身完全手册》一书深入浅出地介绍了徒手健身的概念和相关知识,重点介绍户外、办公室和家庭的徒手健身策略。本书共八章:第一章主要告诉你什么是徒手健身,以及徒手健身的不同之处;第二章让你了解健康、健康体适能、形体美所包括的内容,知道如何测试与评价自己;第三章主要内容有运动处方基本要素、制订程序、实施原则,介绍有氧运动处方和无氧运动处方,并以范例的形式让读者更加清楚如何制定自己的运动处方;第四、五、六章是本书的集中体现,以户外、办公室、家庭三点为主线,图文并茂地指导读者如何徒手,利用自重,简易的物体拉伸和 ...
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